Els mitjons que porteu durant l'exercici s'han de triar segons el tipus d'exercici. Els mitjons adequats reduiran les lesions esportives i milloraran els resultats de l'exercici.
Quan corres, els teus peus tendeixen a suar. Quan trieu mitjons de running, primer, trieu mitjons de cotó pur que siguin absorbents i transpirables. En segon lloc, presteu atenció a la costura a la punta del peu; hauria de ser recte per evitar fregaments. Finalment, l'ideal és que els mitjons estiguin ajustats a la secció mitjana per evitar que llisquin cap avall i afectin el vostre moviment.
Els exercicis de ioga se centren principalment en la flexibilitat i l'equilibri, i generalment es practiquen descalços. En llocs públics com els gimnasos, on hi ha molta gent que va i ve, combinat amb els peus suats, és fàcil acumular bacteris. El millor és portar mitjons suaus de cotó amb soles amb textura anti-lliscant i alta absorbència.
Quan feu senderisme, és important mantenir els peus ben plantats a terra, de manera que les propietats anti-antilliscants dels mitjons són crucials. El taló del mitjó hauria de ser idealment més gruixut per reduir l'impacte sobre el turmell en aterrar, protegint l'articulació del turmell.
En general, hi ha cinc principis a seguir a l'hora d'escollir mitjons esportius. En primer lloc, els mitjons han de ser de cotó pur i tenir una bona absorció de la suor. En segon lloc, han de ser elàstics i no sentir-se ajustats ni irritats. En tercer lloc, el gruix i la longitud dels mitjons han de ser moderats, escollits segons les circumstàncies individuals. En general, les persones que tenen els peus suen fàcilment haurien de triar mitjons una mica més gruixuts, i viceversa. En quart lloc, els mitjons han de tenir una bona resistència al lliscament; eviteu niló i materials barrejats. En cinquè lloc, si hi ha una lesió al turmell, s'han de portar mitjons més gruixuts per protegir el turmell.
